Pape Diät

Die Pape Diät bassiert auf der Regulation des Hormons Insulin. Der Erfinder der Pape Diät ist natürlich Dr. Pape und er ist sich sicher, dass wenn man am Abend wenig Kohlenhydrate isst, der Körper über Nacht mehr Fett verbrennt. Man kann also Quasi während des Schlafes abnehmen. Doch funktioniert die Pape Diät wirklich?

Pape Diät

Die Pape Diät

Wie funktioniert die Pape Diät

Die Pape Diät ist eigentlich eine Trennkost-Diät. Das Hormon Insulin hemmt im Körper die Fettverbrennung, deshalb wird es durch eine Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweißen die Aktivität des Insulin niedrig gehalten. Bei einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit steigt der Insulinspiegel stark an und blockiert deshalb die Fettverbrennung. Es macht deshalb Sinn am abend so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu essen, um die Insulienaktivität niedrig zu halten. Das Abendessen besteht bei der Pape Diät aus einer Eiweißreichen Mahlzeit.

Schlank im Schlaf mit der Pape Diät

Die Pape Diät hat eigentlich den Namen „Schlank im Schlaf“. Das ist das neuste Buch von Dr. Pape in dem es vor allem um die oben beschriebenen Kohlenhydrate am Abend geht. In diesem Buch unterscheidet er aber noch 2 Ernährungstypen. Nämlich den Nomaden und den Ackerbauer. Ob man zu den Nomaden oder Ackerbauern gehört, zeigt sich in einem beiliegenden Test.

  • Der Nomade:  Der Nomade muss die Kohlenhydrate bereits beim Mittagessen reduziert.
  • Der Ackerbauer:  Der Ackerbauer muss hingegen die Eiweiße beim Mittagessen reduzieren.

Wie viel Kohlenhydrate du täglich zu dir nehmen darfst hängt auch noch von deinem Body Mass Index (BMI) ab. Bei der Diät isst du normal 3 Mahlzeiten am Tag, mit einem zeitlichen Abstand von mindestens 5 Stunden. Zwischenmahlzeiten wie Snacks oder Kuchen sind hier jedoch tabu. Ist der Hunger dann doch mal zu groß ist es erlaubt einen Naturjoghurt zu essen, aber natürlich einen ohne Zucker.

Meine Diät Empfehlung

Der Diät Plan

Die Pape Diät läuft nach dem Spruch ab „Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler“ ab.

Frühstück:
Am Morgen darfst du reichlich Kohlenhydrate essen. Es ist lediglich Verboten sie mit Eiweißen zu kombinieren. Du kannst also so viel Brot, Marmelade, Müsli, Honig etc.essen wie du möchtest. Auch einen leckeren Orangensaft kannst du ohne Probleme trinken. Eiweißhaltige Produkte wie Milch, Quark, Käse, Wurst oder Ei sind für dich aber morgens tabu.

Mittagessen:
Beim Mittagessen bist du mehr oder weniger frei. Kohlenhydrate und Eiweiße kannst du beliebig kombinieren. Du kannst dir also kochen auf was du lust hast, aber bitte gesund sollte es sein.

Abendessen:
Am Abend sind wie ich schon erwähnt hatte Kohlenhydrate verboten. Stattdessen stehen eiweißhaltige Lebensmittel auf dem Speiseplan. Mageres Fleisch kombiniert mit leckerem Gemüse ist Beispielsweise ein Ideales Abendessen. Das Abendessen sollte nicht später als 19 Uhr gegessen werden. So ist gewährleistet, das der Körper nachts Fett verbrennt und nicht mit der Verdauung des Abendessens beschäftigt ist. Als Alternative zum Abendessen biete Dr. Pape auch einen Diätdrink an, den er selber entwickelt hat. So kannst du dir sicher sein, keine Kohlenhydrate zu konsumieren. Den Diätdrink gibt es bei Amazon!

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Pape Diät – Das Fazit

Mit der Pape Diät kannst du 3-5 Kilo pro Monat abnehmen. Bei dieser Diät kommt es vor allem auf Disziplin an. Du darfst am Abend wirklich keine Kohlenhydrate essen, sonst ist die Diät sinnlos. Auch solltest du darauf achten, das du über den Tag verteilt weniger Kalorien isst also du benötigst. Denn du musst dir klar machen, das du nachts schon Fett verbrennst aber wenn du tagsüber zu viele Kalorien zu dir genommen hast, nimmst du kein Gramm ab. Im Prinzip funktioniert diese Diät, in Kombination mit Sport kannst du sogar sehr gute Ergebnisse erzielen.

Die Pape Diät ist eine von 10 Trenddiäten die ich gesteste habe!

Pape Diät

Pape Diät: Auf die Kohlenhydrate kommt es an | © Ivonne Wierink

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