Mit Diäten abnehmen- Ist das Nachhaltig?

Der heutige Artikel beschäftigt sich mit dem Thema Diäten und ob man mit ihnen nachhaltig abnehmen kann. Bei einer Diät wird für einen bestimmten Zeitraum die Ernährung umgestellt. Es gibt dabei eine unüberschaubare Anzahl von verschiedenen Diäten. Nicht jede funktioniert, manche funktionieren bei Person x und bei Person y wieder nicht. Und falls während der Diät ein paar überflüssige Pfunde verloren gehen, wie lange kann das Gewicht gehalten werden.

Frau mit Teller Gemüse

Diät oder gesunde Ernährung

Gewicht verlieren mit Diäten?

In verschiedenen Abnehm Foren werden über die verschiedensten Diäten diskutiert und Erfahrungen ausgetauscht. Die einen haben Erfolg und die anderen nicht. Der Erfolg einer Diät hängt aber nicht nur von der Diät selber ab, sondern auch von der eigenen persönlichen Einstellung. Denn während der Diät ist Disziplin gefragt und wer sich nicht an die Vorschriften hält wird keine Erfolge erzielen.

Bei der Auswahl einer Diät gibt es jedoch einiges zu beachten. Den die Grundlagen auf denen Diäten basieren sind häufig total unterschiednlich. Die einen Diäten verzichten auf Kohlenhydrate, die anderen wiederum auf Fett. Es geht sogar soweit das es Diäten gibt bei denen man im Schlaf abnehmen kann. Ein paar Informationen zur Schlank im Schlaf Diät von Dr. Pape gibt es auf esc2010.eu.

Bevor man also mit einer Diät beginnt, sollte man sich genau überlegen welche es sein soll.Aus meiner Erfahrung kann ich sagen, das Diäten die den Konsum von Kohlehydrate (z.B. Nudeln, Weisbrot) reduzieren und dagegen den Anteil an Eiweißhaltigen Produkten (z.B. Eier, Putenfleisch) erhöhen, eine höhere Erfolgschance haben. Ein Interessanten Vergleich zwischen dem Weight Watchers Konsept und der Schlank im Schlaf Diät gibt es auf dge-sachsen.de unter dem Titel 2 Diäten im Test.

Diät vs. gesunde Ernährung

Laut dem DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sollte eine Frau nicht mehr als 2000 Kalorien ein Mann nicht mehr als 2400 Kalorien pro Tag essen. Wer sich an diese Empfehlung hält soll laut DGE keine Probleme mit seinem Gewicht bekommen. Diese Empfehlung macht durchaus Sinn, wenn man sich dabei auch gesund und ausgewogen Ernährt. Das bedeutet keine (oder fast keine) Fast Food und Fertiggerichte. Kein übermäßiger Konsum von Alkohol (Bier, Wein…) und Soft GetränkeN (Cola, Redbull…).

Anstelle von diesen ungesunden Lebensmittel sollte vermehrt frisches Obst und Gemüse konsumiert werden. Dabei ist vor allem eine ausgewogene Ernährung richtig. Denn diese versorgt den Körper optimal mit Nährstoffen.

Meine Diät Empfehlung

Vergleicht man nun eine Diät mit einer gesunden Ernährung dann stellt man fest; dass eine Diät nur eine kurze Zeit dauert. Meinst führt eine Diät nicht zu einer langfristigen Ernährungsumstellung sondern nur zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust. Eine Diät sollte also nicht eine einmalige Sache sein, sondern sollte als Einstieg in eine gesunde Ernährung angesehen werden.

Eine gesunde Ernährung

Eine Diät sollte ein Einsteig in eine gesunde Ernährung sein | © Wavebreak Media Ltd

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