Joghurt Diät

Joghurt DiätWer auf der Suche nach einer Diät ist, mit der man innerhalb kurzer Zeit, sehr viel Gewicht verlieren kann, dann ist die Joghurt Diät vielleicht ganz genau die Richtige. Wer Joghurt mag, der hat damit bestimmt auch kein Problem. Aber vorab muss gesagt sein, Durchhaltevermögen gehört auf jeden Fall dazu. Die Kilos werden wirklich im Flug schwinden.

Um was für eine Diät handelt es sich denn eigentlich

Was es zu essen gibt, verrät der Name ja schon. Es gibt Joghurt in Hülle und Fülle zu essen. Was die tägliche Kalorienbilanz betrifft so liegt die gerade mal bei 550 und das lässt natürlich erahnen, dass die Gewichtsabnahme sicher ist. Es wird dabei versprochen, dass es sogar zu einem Gewichtsverlust von bis zu drei Kilo am Tag kommen kann.

Nun ist es also so, dass unser Körper einen gewissen Energiebedarf hat und dieser läuft natürlich auch weiterhin bei einer Diät. Und da nur eine geringe Menge an Kalorien gegessen wird, liegt es auf der Hand, dass man dabei Gewicht verliert, denn er holt sich bei der Diät, nun den Bedarf aus den Reserven. Aber nicht nur die Fettpolter verschwinden, sondern auch Muskelmasse wird dabei abgebaut.

Kann diese Diät denn gesund sein

Grundsätzlich ist es so, dass die Diät weder gesund, noch ungesund ist. Aber sie zählt zu den Crash-Diäten und die haben natürlich alle einen Beigeschmack. Es kann natürlich immer zu einem Nährstoffmangel kommen. Daher ist es unbedingt notwendig, zu beachten, dass diese Art von Diät niemals über einen langen Zeitraum durchgeführt werden dürfen. Zudem sollte zu diesen Zeiten auch nicht unbedingt, übermäßiger Sport betrieben werden. Wobei es sich bei der Joghurt Diät eigentlich noch um eine der gesunden Varianten, denn zu dem Joghurt, darf auch noch zusätzlich Obst gegessen werden. Damit wäre zumindest gesichert, dass der Körper ausreichend Vitamine bekommt. Der Joghurt selber ist ja auch nicht gerade ungesund und er hält die Verdauung in Schwung. Gleichzeitig wird der Säure-Basen– Haushalt ausgeglichen und auch der Flüssigkeitshaushalt.

Worauf gilt es zu achten

Wer nun also die Joghurt Diät machen will, der muss immer damit rechnen, dass er an Heißhungerattacken leiden wird. Besonders schlimm wird es zu Anfang sein, denn der Körper wird nach Nahrung verlangen. Das aber wird sich nach drei Tagen legen. Wer es macht, sollte die Diät niemals länger als eine Woche machen, alles andere wäre sehr ungesund. Der Joghurt, der für die Diät verwendet werden sollte, muss immer reiner Natur Joghurt sein, zudem darf er bei der Herstellung nicht erhitzt worden sein. Es muss nicht unbedingt der fettarme Joghurt sein, besser aber wäre es. Fettarmer Joghurt hat etwa 90 Kalorien und ein Joghurt mit 3,5 % immerhin schon 177 Kalorien. Wird nun diese Joghurt Diät gemacht, dann ist es ganz wichtig, dass dem Körper ausreichend Flüssigkeit, in Form von Wasser zugeführt wird. Das ist zum einen sehr gesund und zum anderen stillt es etwas den Hunger.

Wie wird die Diät durchgeführt

Was die Diät betrifft, dann ist es so, dass über den Tag verteilt 1,2 Kilo Joghurt gegessen werden. Zusätzlich kann Obst verspeist werden, aber auch Gemüse und Nüsse sind im Plan vorgesehen. Das deckt den Bedarf an Nährstoffen ab. Die Diät erfordert strenge Disziplin und auch Durchhaltevermögen. Zudem darf nie vergessen werden, dass ausreichend Wasser getrunken wird. Es ist zwingend notwenig, sich an den Ernährungsplan zu halten, um den Erfolg zu sichern. 

Was die Wassermenge betrifft, so sollten es täglich mindestens 3 Liter sein. Das Wasser kann auch mit Matetee ergänzt werden, an den Geschmack muss man sich aber gewöhnen. Aber er hat den entscheidenden Vorteil, dass er den Kohlenhydrat– und auch den Fettstoffwechsel perfekt anregt. Gemieden werden sollten Kaffee, Saft und auch alkoholische Getränke.

Meine Diät Empfehlung

Damit sich der ungeliebte JoJo-Effekt nicht einstellt, ist unbedingt Sport getrieben werden, vor allem eben nach der Diät. Vor allem auch deshalb, dass der Muskelabbau verhindert wird. 

Joghurt Diät
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