Erfolgreich abnehmen – Was gibt es zu beachten!

Erfolgreich abnehmen ist in unserer Gesellschaft, in der Schönheit gleichgesetzt wird mit einem durchtrainierten und schlanken Körper, so etwas wie der heilige Gral geworden, nach dem alle suchen. Dazu kommt natürlich, dass Übergewicht sich negativ auf die Gesundheit auswirkt und ab einem gewissen Ausmaß des Übergewichtes ernsthafte gesundheitliche Probleme auftreten.

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Gesund Essen ist wichtig

Gesund Essen ist wichtig

Schlank sein ohne Aufwand

Alle wollen also schlank sein oder es werden. Um erfolgreich abnehmen zu können, ist vielen Menschen jedes Mittel recht. Aber es gibt leider keine Wunderpillen, die nachhaltig beim Abnehmen helfen können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Die schlechte Nachricht ist also, dass man sich Mühe geben und ein wenig Disziplin walten lassen muss, wenn man erfolgreich abnehmen will. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es mit einigen einfachen Grundregeln dennoch möglich ist, auf gesunde Weise effektiv und mit Langzeiterfolg abzunehmen.

Erfolgreich abnehmen – Meine Empfehlung

Ich habe mittlerweile fast 50 Diäten verglichen und bin zu dem Entschluss gekommen, dass die amapur Diät die schnellste und gleichzeitig gesündeste Diät ist. Lese hier meinen ausführlichen Testbericht.

Gesund und erfolgreiche abnehmen

Viele Diäten, die angepriesen werden, versprechen eine Gewichtsabnahme ohne Aufwand und ohne Einschränkungen. Dies ist leider eine Lüge. Wer wirklich erfolgreich abnehmen will, der muss seine Essgewohnheiten überdenken und etwas daran ändern. Wer eine Blitzdiät macht und schnell viele Kilos purzeln lässt, der befindet sich meist nach einigen Monaten wieder am Ausgangspunkt seiner Bemühungen, wenn er nach der Diät seine alten Essgewohnheiten wieder aufnimmt. Oft nimmt man dann noch mehr zu, als man vorher abgenommen hat. Um diesen gefürchteten Jojo Effekt zu vermeiden, muss ein Umdenken erfolgen.

Zunächst einmal das Gewicht reduzieren: weniger ist mehr

Um das Gewicht zunächst einmal zu reduzieren, gibt es eine ganz einfache und logische Rechnung: Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, der nimmt ab. So einfach ist es. Es gibt also die Möglichkeit, Kalorien zu zählen. Dazu braucht man nur zu wissen, welchen Grundverbrauch der eigene Körper hat und wie viele Kalorien die Nahrungsmittel haben, die man zu sich nimmt. Am Ende jedes Tages muss dazwischen ein Unterschied liegen, der zur Gewichtsabnahme führt. Bei der Amapur Diät sind zu Beispiel auf jedem Lebensmittel die Kalorienangaben aufgedruckt. Die Hersteller sind dazu verpflichtet. Aber auch auf allen Lebensmittels aus dem Supermarkt findet man diese Angaben. Es gibt verschiedene Diätsysteme, die nach eben diesem Prinzip mit Punkten statt mit Kalorien rechnen, um leichter erfolgreich abnehmen zu können.

Dann das Gewicht halten und den Jojo Effekt verhindern

Ernährungsberater und Ärzte raten alle dasselbe zum erfolgreich abnehmen: Eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Ist man erst einmal bei seinem Wunschgewicht angelangt, dann gilt es, sich Ernährungsgewohnheiten zuzulegen, die dauerhaft den Bedarf des Körpers decken und gleichzeitig nicht zu viele Kalorien beinhalten. Natürlich darf man auch hin und wieder eine Tiefkühlpizza, ein Eis oder Schokolade essen, sonst macht das Leben ja keinen Spass mehr. Aber man sollte ein Bewusstsein dafür entwickeln, welche Lebensmittel dem Körper gut tun und ihn mit Nährstoffen versorgen. Vollkornbrot bringt Vitamine und macht satt. Eine weitere Faustregel lautet: fünfmal am Tag Gemüse oder Obst zu sich zu nehmen um alle Vitamine zu erhalten. Zudem noch viel Flüssigkeit und etwas Sport, am besten zwei bis dreimal in der Woche eine Stunde Bewegung, und schon ist man auch gegen eine Pizza oder ein Eis bestens gewappnet, ohne gleich wieder zuzunehmen.

Erfolgreich abnehmen

Erfolgreich abnehmen: Auf die Ernährung kommt es an! | © Dusan Zidar

Erfolgreich abnehmen – Was gibt es zu beachten!
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