Die moderne Gesellschaft zwingt uns oft dazu zu sitzen. Was nach aktuellen Erkenntnissen aus vielen Untersuchungen in Langzeitstudien festgestellt wurde, sollte dabei zum Handeln anregen: Wer mehr als fünf Stunden am Tag sitzt, leidet unter einem erhöhten Risiko, schneller akute Krankheiten zu entwickeln. Besonders das Herz-Kreislauf- und das Atmungssystem leiden unter der Untätigkeit des Alltags. […]
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Frauen und Sport
Frauen und Sport, das ist ein heikles Thema. Frauen müssen Sport in anderer Form betreiben als Männer. Frauen sind vorsichtiger, da der Körper schnell in ein Ungleichgewicht fällt und daher braucht es auch andere Sportarten als bei einem Mann. Frauen möchten auch nicht unbedingt ein Sixpack beim Sport erreichen. Häufig reicht es aus, durch den […]
Der optimale Muskelaufbau
Wenn der Muskelaufbau von Erfolg gekrönt sein soll, ist ein effektives Training und die richtige Ernährung sehr wichtig. Wer nur faul auf der Couch herumsitzt und sich ungesund ernährt, wird nie einen muskulösen Körper bekommen. Bei der Einhaltung der wichtigsten Grundlagen des Muskelaufbaus, kann man schon nach kurzer Zeit die ersten Veränderungen der Muskeln wahrnehmen. Optimaler Muskelaufbau mit gesunder […]
Die 5 häufigsten Fehler beim Bauchmuskeltraining
Wer zum Sommer einen flachen Bauch oder gar ein Sixpack bekommen möchte, kommt dabei neben einer Ernährungsumstellung nicht um Bauchmuskeltraining herum. Es gibt jedoch einige Dinge die du dabei beachten solltest, wenn dein Training auch von Erfolg gekrönt sein soll. In diesem Artikel habe ich die 5 häufigsten Fehler zusammengefasst, die du für ein effektives […]
Mit Sport zuhause abnehmen
Das kennst du sicher auch: Das neue Jahr fängt hoffnungsfroh an, ja, die Pfunde sollen endlich purzeln, der Bauch soll weg, alles soll knackiger werden. Aber dann! Schon nach kurzer Zeit ist der alte Stremel wieder zurück, keine Zeit, zum Training zu gehen, es ist zu kalt, zu dunkel. Zeit, sich nach einer anderen Möglichkeit […]
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