Abends keine Kohlenhydrate

Zucker macht dick, das lernen wir schon in der Schule, doch wenn du abends keine Kohlenhydrate isst kannst du damit sogar abnehmen. Naja wollen wir mal nicht übertreiben aber abnehmen im Schlaf ist unter bestimmten Bedingungen möglich.

Leckere Donuts

Abends kein Zucker?

Warum Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate braucht der Körper um daraus Energie zu gewinnen, bekommt der Körper aber Abends keine Kohlenhydrate ist er gezwungen die benötigte Energie aus dem Fett zu gewinnen. Wie verbrennen Fett und nehmen ab.

Ok um das zu verstehen gibt es jetzt noch ein wenig Theorie: Nach einer Kohlenhydrat haltigen Mahlzeit steigt der Blutzuckerspiegel im Blut an. Sobald wir zu viel Zucker im Blut haben schüttet der Körper das Hormon Insulin aus. Durch das Insulin können nun unsere Zellen den Zucker aufnehmen, und unser Blutzuckerspiegel sinkt. Der negative Effekt von Insulin ist jedoch, das die Bildung von Fett gefördert wird. Essen wir also Abends keine Kohlenhydrate braucht der Körper kein Insulin ausschütten und kann kein Fett einlagern sondern muss es für die Energiegewinnung sogar abbauen.

 

meine empfehlung

 

 Abends keine Kohlenhydrate – schlafend abnehmen

Diese Abnehm Methode ist eine der einfachsten die es gibt. Sie ist einfach umzusetzen da man nur Abends keine Kohlenhydrate essen sollte. Kohlenhydrate kommen in Lebensmittel wie Brot, Nudeln Reis, Süßigkeiten und Süßgetränken vor. Doch auch bei den Kohlenhydraten gibt es Unterschiede. Da gibt es einmal den einfach Zucker der z.B. in Süßigkeiten und Süßgetränken vorkommt, er ist leicht verdaulich und geht schnell ins Blut. Diese Arten von Kohlenhydraten sind die schlimmsten und sollten abends Komplet von Esstisch verschwinden. Dann gibt es noch die Mehrfachzucker die vor allem in Vollkornbrot vorkommen, sie werden viel langsamer verdaut und sind so besser für den Körper. Zwischendurch ist so abends auch mal ein Vollkornbrot in Ordnung.

Abends keine Kohlenhydrate – Die verschiedenen Methoden

Kohlenhydrate vom Esstisch verbannen

Wie bereits erwähnt ist es am einfachsten auf Kohlenhydrate zu verzichten wenn sie gar nicht erst auf dem Esstisch stehen. So sollte abends auf Süßigkeiten und Limonade verzichtet werden. Anstelle von Kohlenhydrate solltest du  Eiweiß haltige Lebensmittel und viel Obst und Gemüse essen. Ballaststoffe und Vitamine sind ebenso wichtig … weiterlesen

Abnehmen im Schlaf

Dr. Pape ein anerkannter Ernährungswissenschaftler hat ein Buch über das Thema Abnehmen im Schlaf geschrieben. Es basiert genau darauf das man am Abend keine Kohlenhydrate essen sollte. Es beinhaltet viel Theorie und viele leckere Rezepte sodass das Abendessen trotzdem lecker schmeckt … weiterlesen

Meine Diät Empfehlung

Abnehmen im AlmasedEine sehr erfolgreiche und mittlerweile auch verbreitete Methode um abzunehmen ist das Produkt Almased. Almased ist ein eiweißhaltiges Pulver, das du mit Wasser oder Milch zu einer Trinknahrung verrühren musst. Dadurch kannst du einzelne Mahlzeiten ersetzten. Es ist also Ideal als Abendessen geeinigt, da es auch keine Kohlenhydrate enthält. Durch Almased wird die Fettverbrennung angeregt … weiterlesen

Fazit

Es ist also möglich abzunehmen wenn man abends auf der Kohlenhydrate verzichtet. Jedoch ist anzumerken das man morgens und mittags trotzdem darauf achten sollte nicht zu viel zu essen den Schlussendlich kommt es auch hier wieder auf die Kalorienbilanz an. Und wenn du über den Tag verteilt mehr Kalorien zu dir nimmst als du verbrennst nimmst du trotzdem zu.

Abends keine Kohlynhydrate

Leckere Donuts sind am Abend nicht mehr drin | © Mike Flippo

Abends keine Kohlenhydrate
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