Gesundes Abnehmen durch Ernährungsumstellung und sportliche Aktivität
Gesundes Abnehmen erfordert Planung, Motivation und Disziplin. Wer sein Gewicht reduzieren möchte, sollte dieses Ziel langfristig und konsequent verfolgen. Eine schrittweise Umstellung des Körpers in puncto Ernährung und Bewegung ist der Schlüssel zum Erfolg. Besonders wichtig ist die Erkenntnis, nicht wieder in alte Gewohnheiten zu verfallen. Der Jo-Jo-Effekt muss ausgeschlossen werden, sonst sind die verlorenen…
„Schnelles Essen“ ist nicht gleich „ungesundes Essen“
Heutzutage denken die Meisten Menschen, dass Fastfood nicht gesund für den Körper sein kann. Und das stimmt sicherlich, denn: Burger und Pommes haben definitiv nicht so viele Vitamine und Ballaststoffe, wie ein guter Gemüsegratin oder ein Salat. Doch im Berufsalltag ist Zeit eine wertvolle Ressource. Immer weniger Pausen, zahlreichere Aufgaben, mehr Druck und Stress führen…
Glyx Tabelle: GLYX Faktoren von vielen Lebensmitteln
Der sogennante Glyx-Faktor (glykämischer Faktor) ist ein wichtiges Mass in der Ernährungswissenschaft und kann der unten stehenden Glyx Tabelle entnommen werden. Er beschreibt wie schnell gewisse Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Der Körper baut Kohlenhydrate direkt zu einfachen Zuckern ab und bezieht daraus Energie. Lebensmittel mit einem hohen Glyx Wert enthalen „schlechte“ Kohlenhydrate welche den Blutzuckerspiegel…
Schnelles abnehmen – ist das möglich?
Du hast sicher schon einmal Folgendes gelesen: „5 Kilo in 14 Tagen“ oder „Bis zum Sommer zu Ihrer Wunschfigur“? Solche pauschalen Aussagen treffen in der Realität nur sehr selten zu. Natürlich versucht man Menschen zu ködern, die unbedingt schnell abnehmen wollen. „Drei Kilo bis Freitag runter und ich passe wieder in mein rotes Abendkleid“. So…
Paleo Diät – Ein Blick auf diese Diät
In der heutigen Zeit gibt es viele unterschiedliche Diäten und Ernährungsprogramme, die eine effektive Gewichtsabnahmen und einen gesunden Lebensstil versprechen. Eine dieser Diäten ist die Paleo Diät, die in letzter Zeit zunehmend an Popularität gewinnen konnte und die schon vielen Menschen dabei geholfen hat, ihre Traumfigur zu erreichen. Was sind die Prinzipien der Paleo Diät?…
